Заниматься спортом дома, достаточно просто, стоит только начать.

Со сложностями самомотивации к спорту в домашних условиях, сталкиваются в первую очередь те люди, кто на самом деле не имеет спорт как естественное времяпрепровождение. Даже вне дома, в их жизни, скорее всего, нет спорта.

А значит, начнем с самого основного вопроса, когда мы вводим что-то новое в свою жизнь: «зачем я хочу, чтобы это было в моей жизни?».

Именно сейчас ответь на этот вопрос. Можешь немного подумать.

Хорошо. Ты подумал? Ответил на вопрос? Вызывает ли ответ внутренний позыв к действию, чтобы спорт оказался в твоей жизни уже сейчас?

Если да, то отлично.

Что дальше?

Задай себе вопрос о том, есть ли что-то, что останавливает тебя заняться спортом сейчас, сегодня, вообще заниматься спортом на постоянной основе? Бунтует ли что-то внутри тебя против мысли, что ты можешь сейчас начать в свою жизнь привносить спорт? Если ответ отрицательный, это здорово, значит сразу после прочтения статьи, ты можешь приступать к занятиям. Именно после прочтения, так как здесь будут описаны некоторые полезные идеи связанные со спортом дома. А вот если ответ положительный, то, значит, задай себе вопрос: выбираешь ли ты сейчас, впустить в свою жизнь спорт или ты выбираешь, что-то другое сейчас, то, что исключает спорт? Если ты выбираешь другое, полагаю, что это другое, в данный момент твоей жизни гораздо важнее физических нагрузок и того, что было в ответе на вопрос «зачем я хочу, чтобы спорт был в моей жизни».

Дальше текст для тех, кто готов именно сейчас впустить в свою жизнь спорт и все связанные с ним приятности.

Полезные идеи для занятия спортом дома:

• Выбери график, как часто ты намерен этим заниматься, сколько дней в неделю. Пусть этот график будет комфортным для тебя. В график обязательно включи время, которое будет подходить для занятий.

• Если по какой-то причине ты не выполняешь упражнения в выбранное время, то не расстраивайся, постарайся всё же выполнить упражнения в тот день, в который ты решил этим заниматься, пусть и в другое время.
• Систематическое выполнение упражнений очень важно, твоя психика и твоё тело привыкнет к тому, что это присутствует в твоей жизни. В будущем ты даже и представить себе не сможешь, что бы этих занятий не было в твоей жизни.
• Не усложняй. Не жди того, что якобы для занятия спортом в домашних условиях нужны какие-то особые агрегаты, спортивные тренажеры и так далее. Есть огромное количество упражнений связанных с весом своего тела либо с подручными инструментами, которые есть у каждого.
• Добавь в свои занятия хорошую энергичную музыку, как она воздействует на психику и физические показатели, я писал в другой статье. Она зарядит тебя энергией и будет являться дополнительным стимулом для занятия спортом.
• Вдохновляйся. Подумай о тех людях, кто уже достиг результата, которого тебе хочется. Их пример может дать заряд энтузиазма, а это дополнительный стимул для того, чтобы физические упражнения в твоей жизни стали реальностью.
• У тех, у кого дети, часто говорят, что не могут заниматься спортом, так как за детьми нужно смотреть и ухаживать. Подключи их к своим занятиям, прояви творчество, подумай как это возможно сделать. Обычно дети с удовольствием подключаются к занятиям и ты будешь для них хорошим примером.

Приступай прямо сейчас.

Психолог Иван Кривощеков.